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“总的来说,您的身体各项指标基本健康,但是由于长期坐在办公室内,缺乏有氧运动,身体的机能处于亚健康的状态。
最好先做一些基础的深蹲练习,这样可以有效改善腰颈椎的疲劳。”
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收好仪器后,乔梁说出了测试结果。
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“我可不懂那些,总之现在可以开始做正式练习了吧。”
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“鉴于您长期没有运动了,最好是在正式开始前,先慢跑二十五分钟,活动一下关节韧带,以免受伤。”
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“什么?还要跑二十五分钟?”
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张燕看着旁边的跑步机,犯难地皱起了眉头。
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“也有别的办法。”
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“那还等什么,开始吧!”
张燕刚脱口而出,忽然想起什么,立马又警惕地看着乔梁,“这次不用把手伸进我衣服里去了吧?”
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“当然不用。”
乔梁和颜悦色地说着,在地上展开一张瑜伽垫。
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“现在,请您在这上面坐下。”
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张燕看着地上的瑜伽垫子,再看了看一旁威猛强壮的乔梁,心里有点儿没底。
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不过,最终她还是依照教练的命令,在瑜伽垫上盘腿坐下了。
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“如果您不想慢跑,我可以直接对您的各个关节部位进行按摩拉伸,效果更好。”
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乔梁说着,也坐到了张燕的背后。
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“按摩?等等……”
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