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第11章 练功（第1页）

第二天一大早，何少清早早的就把何雨柱从床上拉了起来，这小子刚开始不愿意起来，非说再睡5分钟

这何少清怎么可能同意，昨天晚上说的好好的，合着睡了一晚上你就打算反悔。

直接揪着大侄子的耳朵，把他从床上拖了下来

“少废话，穿衣服，跟我去院子”

看到小叔动怒了，何雨柱也不敢再说睡5分钟这种话，只能乖乖的穿上衣服跟着小叔走出房间

前两天刚下完雨的原因，现在的空气很清新，走到院子闻到新鲜空气的何雨柱此时也清醒了几分，略显兴奋，他现在还在幻想自己成为武林大侠的样子

柱子虽然以前跟着自己大哥练习过摔跤，只不过摔跤归根到底还是强身健体用的，武功不单单是强身健体，放在古代这就是杀人越货必备的技能

“先扎个马步让我看看”

何少清打算先看看大侄子的基本功，老话说的好"

先看一步走，再看一伸手"

，中国传统武术的步法训练不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等）的步法训练那样简单。

现代搏击术武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸，讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。

而传统武术的要求是不仅能快速轻灵的躲避对方的打击、更是自身整体发力的一部分！

学武入门第一步就是扎马步，这一步练得就是腰腿功夫，这是在为日后的武学打基础，只有基本功做好了，其他招式上手就快了

“学武第一步就是扎马步，所谓腰马合一，就是让我们将腰部的力量和腿力，脚力在一起爆发出来，这是我们常用的一种发力方式，腰指的是腰部，马指的双腿的步行，也可以说是马步。

腰马合一是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方。”

看到大侄子扎的马步软绵绵的，何少清上前纠正他的姿势

“扎马步时要平行开立，两脚间保持三个脚掌的距离，下扎且脚尖平行向前，不可以往外撇

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内，臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住，对，就是这样，坚持住。”

何雨柱被小叔纠正了姿势，站了没几分钟就坚持不住了，胳膊酸，腿也疼，顿时有点后悔当初吵吵着要学武

“行了，先休息一会”

看到大侄子满头汗水，何少清也有点心疼这小子，大哥当初教他摔跤的时候估计没怎么教基础功，要不然也不会扎马步就这几分钟累成这样

让这小子休息主要是扎马步不能一步到位，初学者如果长时间坚持会给身体造成负担，到时候就得不偿失了

“小子，这就是最基本的基础，以后，每天必须坚持练习，如果能坚持半个小时就算你小子小有成就”

“好了，时间到了，继续按照刚才的姿势站，记住，以后每天早上就按这个姿势站”

中途后院的刘海中披着衣服走到中院，看到这一幕好奇的问道：