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这地方不行啊（第3页）

丛澜背着书包拉着行李箱走来：“老师你怎么在发呆？”

老黄一愣神：“你今天这么早？”

丛澜：“周五放假。”

老黄也感觉到今天商场的客流量增大了不少，但他有心事，就没注意。

这会儿被丛澜一提，他才意识到了这一点。

“哦哦，周五了啊……那是早点放学的。”

他点点头，“该练体能了吧？今儿还有什么课？”

丛澜指了指楼上：“我妈给我找了个芭蕾的培训班，就在楼上，一会儿我去看看。”

老黄：“挺好，花滑别称不就是冰上芭蕾嘛，小姑娘去学学也不错。

国内的运动员艺术水平上不去，就是忽略了场下的功夫。”

他也没多说：“成吧小忙人，一会儿到点了来找我。

我现在还有俩学生。”

丛澜：“嗯呢。”

她把东西先存在了俱乐部这里，冰刀要磨了，出了更衣室，丛澜摸去旁边磨刀师傅那儿，将自己的一双冰鞋递给他。

师傅见到她的时候就笑了：“你这冰刀挺废的。”

丛澜叹气：“等以后技术动作标准了，就不会这么废了。”

冰刀是要磨的，在做练习的时候，运动员每年对冰刀的消耗量都挺大，基本上大家一年都备着十几对。

冰鞋有时候穿坏了是因为塌帮等，还有可能是在练习的时候被冰刀破坏了。

丛澜现在的鞋面上就有很多细细碎碎的痕迹，一些是她跳跃旋转时候两只脚别着了，直接把冰刃划在了上面，一些是滑行时候冰面破开的碎屑在高速下直接冲在了鞋面上。

不正确的姿势是罪魁祸首，丛澜这样说也没错。

每个人的技术动作有偏好，对冰刃的要求也不一样，在磨刀的时候就要根据不同的使用者进行不同的修改。

所以，找到一个适合的磨刀师傅也很重要。

丛澜坐在这儿跟他聊了两句，对方保证磨好，她蹦蹦跳跳地就出门了。

先去健身房练体能，有氧运动和无氧运动都要有。

花滑比赛是有两个节目的，一个sp（shortprogram），译作短节目，一个lp（longprogram）或者fs（freeskating），叫长节目、自由滑都可以。

两个节目的时长不同，规定的技术动作也不同。

短节目还好，时间在2分30秒左右。

这个对体能的要求没有自由滑的高，因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟，还要有更多的难度动作。

短节目与自由滑的时间上，都可以有十秒的长短误差。

一场自由滑下来，跟用尽全力跑三千米似的，同样累惨了，很多运动员到了后半程都会体力不济。

长时间的节目要求运动员有极佳的耐力，间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。

所以，有氧和无氧都要做，不能忽略任何一个。

比较烦人的是，练肌肉的时候不能忽略柔韧性，不过丛澜的柔韧挺好的，大概是继承了姥姥的基因优点。

她苦恼的是什么时候能把肌肉量给练上来，女生练肌肉真的太难了，她年纪又小，难上加难。

在健身房累成狗，缓和了以后，丛澜去买了瓶水，打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。

练一练芭蕾的肢体动作，不用专精，对以后在冰上的表演会很有助力，姿态、气质等都有很大的提升。

老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾，心里是很赞同的。

花滑的打分中，技术分t分，表演分p分，后者看的就是运动员整体的表演，具有裁判的主观评价。