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56 第56章 新的锻炼方法（第2页）

尤其是在斗魂场，所有人都看的非常刺激，也都非常羡慕。

现在五人中有三个才刚21级，完全没有上斗魂场的实力，倒是杨平安实力已经够了，都有点跃跃欲试，不过还是被杨破敌给制止了。

这次主要是游玩和放松的，想要斗魂的话，以后有的是机会，而且这也在杨破敌的计划中了。

这次聚会持续了三天时间，三天之后一行人才离开御之一族，小妹杨天玥显得非常不舍，跟白沉香两个小丫头都快哭起来了，难道这就是传说中的姐妹情深吗？这也太快了点吧。

回到破之一族之后，杨破敌开始思考后续的锻炼计划了。

自己的力量方面还是不错的，哪怕是魂宗恐怕单从力量上来说都比不过自己，但身体的灵活性和协调性还是有点不够，简单的负重跑对身体灵活性已经无法提升太多了。

想到这里，杨破敌不由得想起前世那些运动员进行锻炼，很多运动员喜欢锻炼瑜伽球，不过以现在自己的实力来说，恐怕已经没什么作用了。

最终还是想到了一项运动，那就是前世相对比较极限的推轮胎，很多力量强的运动员都喜欢做这项锻炼，既能锻炼肌肉，也能锻炼身体的灵活性和平衡性，相对来说会更加全面。

还有就是负重攀岩，不过清源山比较小，没有那种可以锻炼的地方。

这次去天斗城，杨破敌请之力之一族的泰隆帮忙定制了几个圆形的铁球，铁球直径过了1米，表面有两个凹陷进入的手环，重量分别是2ooo斤3ooo斤和5ooo斤。

回家之后的第二天下午，杨破敌并没有跟着大家一起去锻炼，而是来到了后山的一条小路上，将最小的两千斤铁球从魂导器中拿了出来。

然后杨破敌在不使用魂力的情况下，试着将这个铁球从小路上推到山顶。

杨破敌将三枚铁球换着推到山顶，其中多次遇到危险，还好有家族的前辈陪着。

尤其是那枚5ooo斤重的铁球，哪怕是杨破敌用尽全身魂力，现阶段都只能推到小半山腰，根本没办法到达山顶。

等到傍晚的时候，杨破敌整个人都累趴下来了，全身上下每一块肌肉都充满着酸痛，尤其是一些以往负重跑步锻炼不到的地方，一些特殊的肌肉会更加痛苦。

不过药浴之后，效果也会更加明显，整个人每一寸肌肤，每一个毛孔似乎都显得非常通畅。

而小弟杨平安则试着推那一个2ooo斤重的铁球，但推动的距离实在太短了，连半山腰都达不到，最终无奈放弃了。

接下来的一段时间里面，杨破敌每天下午的锻炼都改成了推铁球，尽量将铁球推到山顶，尤其是那个5ooo斤重的，不过可惜，截止到现在也没有成功过一次。

但杨破敌本人似乎乐此不疲，每天都要尝试多次，每次都累到魂力耗尽，整个人都趴下了。

不过这样锻炼无论是力气还是身体的灵活性都有所提升，尤其是将铁球往山上推的时候，铁球上没有任何着力点，几乎要靠整个身体来推动前进。

（本章完）