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第74章 专业指导(第2页)

邓晓悦说完这话的时候,目光也是很严肃的看着吴舟。

这一刻的她,配合方才表现出来的专业度,还真的让吴舟略有些压力感。

不过吴舟本来就想好了,他要提升自己的身体指数!

所以吴舟很认真的点了点头。

而邓晓悦看到吴舟认真点头之后,脸上瞬间就挂上了明媚的笑容!

“好的!”

“具体的健身计划,我要根据你的配合度还有身体素质来!

后面你得多来几次,我好具体评估一下!”

“不过在此之前,我先大概给你说说!”

“比如说力量训练,可以先用一些简单的器械就可以,比如说哑铃。”

邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。

这会人刚好这边没人,大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。

从小到大,重量也跟大小成直接关系!

“刚开始,你可以先选择较轻重量的哑铃,做一些简单的动作,例如哑铃弯举,这个动作可以锻炼手臂的力量。”

邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上,吴舟瞄了一眼,略带有不可置信的神情,看着她!

觉得她有点小瞧自己了。

“你仔细地看着我的动作,跟着我学!”

邓晓悦这一刻示范的时候,拿的哑铃是5kg的。

“双脚要分开与肩同宽,双手要握住哑铃,慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部,再慢慢放下。

对,慢慢放下一组做个12次,先做三组。

"

邓晓悦做这些动作的时候,轻松随意,就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。

但吴舟跟着邓晓悦的动作,才做了几次就开始感觉到手臂上有些酸了。

邓晓悦显然早知道这个结果。

不过她没说什么,就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范,调整吴舟的身体姿态!

调整的时候,身体肯定是不能动的,特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势,那酸爽吴舟突然地就生出来放弃的想法,但这个想法很快就被吴舟的“意志力”

给压了下去。

然后吴舟就在邓晓悦的帮助下,第一组时,吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺!

第二组的时候,邓晓悦会偶尔夸奖吴舟,“这次动作完成得很好,就是这样,继续,保持!”

第三组的时候还是在夸夸的次数更多了一些,纠正动作的次数也更少了一些。

只是三组动作结束,就用了25分钟的时间。

吴舟打开了自己的身体指数面板然后就看到了自己的力量指数上,上涨了。

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