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未倪好:“王新老师,您好!
今天又要进行基础训练呀。”
王新老师:“对,未倪。
基础训练非常重要,只有把基础打牢了,后续的提升才会更扎实。
就拿体能训练来说,这是一切的根基。
还有柔韧性训练也不能忽视。”
未倪好:“我明白了,老师。
那今天的基础训练主要有哪些内容呢?”
王新老师:“今天我们还是从体能训练开始。
未倪,你的体能在这两天有一定的进步,但还有很大的提升空间。
比如在跑步训练中,要注意调整呼吸节奏,三步一呼、三步一吸,这样能让你在长跑中保持稳定的状态。
还有做俯卧撑的时候,手臂要与肩膀同宽,下去时胸部要贴近地面,起来时要充分发力,这样才能有效地锻炼到手臂和胸部的肌肉。
至于柔韧性训练,你可以多做一些压腿的动作。
正压腿的时候,要把腿伸直,脚尖勾起,身体向前倾,用额头去触碰脚尖,感受腿部后侧的拉伸。
侧压腿时,一条腿伸直向一侧打开,另一条腿弯曲支撑身体,身体向伸直的腿一侧倾斜,感受腿部内侧的拉伸。
每次压腿都要保持一定的时间,不要急于求成,避免受伤。”
未倪好:“好的,我会努力的。
老师,我觉得基础训练虽然有点枯燥,但是我也能感觉到自己在慢慢进步。”
王新老师:“非常好,未倪好。
有这样的认知很不错。
基础训练确实比较枯燥,但是这是走向更高水平的必经之路。
就像盖房子一样,只有地基牢固,房子才能建得更高更稳。”
未倪:“老师,我会坚持下去的。
我想在训练中不断提升自己,以后能在比赛中取得好成绩。”
王新老师:“有目标是好事,只要你坚持不懈地努力,就一定会有收获。
现在我们开始今天的体能训练吧。”
未倪好:“好的,老师。”
王新老师带领未倪开始了当天的基础训练,未倪充满斗志地投入其中,汗水挥洒在训练馆的地面上,她的眼神中充满了坚定和对未来的期待。
“未倪好基础训先到这,身上筋骨拉开,下面我们对练器械,你用?”
王新老师。
“老师我用棍,”
未倪好。
“好的我们用棍来对练。”
王新老师微笑着看着未倪,说道:“未倪好,既然你选择用棍,那我们就来好好讲讲棍法。
棍被称为‘百兵之祖’,它的使用方法灵活多变。
首先,握棍的姿势很重要,双手要适度用力,既不能握得太紧导致动作僵硬,也不能太松使棍容易脱手。
在攻击时,要充分利用棍的长度和力度。”
:()喂你好打闷棍
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