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第9章 训练（第3页）

随后韩天同样将整只鸡炫完，顺便当擦手般拍了拍韩磊的大腿说道：“起来，关节活动。”

韩磊有些不情愿地站起身，他的身体还有些僵硬，仿佛还没有从刚才的疲惫中恢复过来。

随后寒天站在地上一套体操包括转动颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节踝关节各关节活动10-15次，并且解释道：“这是让关节充分润滑，减少受伤的风险。”

寒天的动作很熟练，仿佛已经做过无数次。

他的眼神专注而坚定，仿佛在进行一场重要的任务。

韩磊有些不熟练的，随着一套操作下来，也感觉到了自己的疲惫减缓了几分。

他的身体逐渐放松下来，呼吸也变得平稳了一些。

8点，经过10公里后，韩磊有了短暂的休息时间，但也短短不到一个小时，便又被自己父亲韩天直接粗暴的拉出，开始基础的站桩练习。

韩天介绍道：“这是八极拳的基础桩功。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双手抱圆，放在胸前。

保持这个姿势，他尽量放松身体，调整呼吸，将注意力集中在身体的感觉和气息的流动上。”

韩天的声音很平静，仿佛在讲述一件普通的事情。

随着他缓缓作出动作，韩磊也有模有样的学起来。

但仅仅过了短短15分钟，韩磊便一屁股坐到了地上，再也无力站起。

他的脸上露出痛苦的表情，仿佛经历了一场巨大的灾难。

而韩天足足站了一个小时，也像一个没事人一般，让韩磊直呼变态。

他的眼神专注而坚定，仿佛在进行一场重要的任务。

随着短暂而又平静的半小时休息时间悄然消逝，韩磊再次被父亲拉起，开始最基础的拳法练习。

只见韩天他先练习冲拳，双脚分开与肩同宽，身体正直，右手握拳，从腰间向前冲出，手臂伸直，拳心向下，然后快速收回，换左手冲拳，左右交替进行，每组50次，共进行3组。

韩天的动作很熟练，每一拳都充满了力量。

接着练习贯拳，贯拳的路线是弧形的，从侧面贯出，力达拳眼，同样左右交替进行，每组30次，进行3组。

韩天的动作很流畅，每一拳都恰到好处。

他的眼神专注而坚定，仿佛在进行一场重要的任务。

最后练习崩拳，双脚前后站立，身体微微前倾，右手握拳，从腰间快速向前崩出，拳心向上，崩拳时借助身体的前冲力量，瞬间发力，每组20次，进行3组。

韩天的动作很迅猛，每一拳都充满了爆发力。

随着韩天的吩咐，韩磊也开始照猫画虎的练习起来。

但他的动作很不熟练，每一拳都显得很吃力。

他的脸上露出痛苦的表情，仿佛经历了一场巨大的灾难。

而随着动作全部练来韩磊又被累倒在了地上，这让韩天看着直摇头。

他的眼神中充满了无奈和失望，仿佛在为韩磊的表现感到担忧。

随着再次的半个小时休息时间匆匆而过，韩磊也终是等来了他最期待的枪械练习，而由于韩磊是新手原因，所以只练习手枪。

韩天拿起一把黑不溜秋的手枪向韩磊介绍道：“这个是64式手枪。”

那把手把手枪的外观很简洁，枪身呈黑色，有着一些细微的划痕和磨损。

枪管细长，散发着冰冷的气息。

套筒上有着一些防滑纹，方便握持。

握把上有着一些刻痕，增加了摩擦力。