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跌打损伤后,适量食用山楂或饮用山楂茶,有助于促进血液循环,减轻肿胀和疼痛。
2洋葱:洋葱含有丰富的硫化物和黄酮类化合物,具有抗氧化和抗炎作用,同时也有一定的活血化瘀功效。
可作为日常饮食中的配菜食用。
3黑木耳:黑木耳富含膳食纤维、多糖和多种微量元素,具有活血化瘀、降低血液黏稠度的作用。
可凉拌、炒菜或煮汤食用。
以下是一些适合跌打损伤患者的食谱:一、三七炖鸡材料:鸡肉500克、三七15克、红枣10壳、姜片、葱段、盐适量。
做法:鸡肉洗净切块,焯水去腥。
三七洗净切片。
将鸡肉、三七、红枣、姜片、葱段放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟烂,加盐调味即可。
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功效:三七有活血化瘀、消肿止痛的作用,鸡肉富含蛋白质,此汤可促进跌打损伤的恢复。
二、当归生姜羊肉汤材料:羊肉500克、当归30克、生姜50克、盐适量。
做法:羊肉洗净切块,焯水。
当归、生姜洗净切片。
将羊肉、当归、生姜放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至羊肉熟烂,加盐调味。
功效:当归补血活血,生姜温中散寒,羊肉温补肾阳,此汤可养血活血、散寒止痛,适合跌打损伤后气血不足、寒湿凝滞者。
三、黑豆猪骨汤材料:猪骨500克、黑豆100克、红枣10颗、盐适量。
做法:猪骨洗净焯水,黑豆提前浸泡。
将猪骨、黑豆、红枣放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至猪骨和黑豆熟烂,加盐调味。
功效:黑豆补肾益阴、活血利水,猪骨富含钙质和胶原蛋白,此汤可补肾壮骨、活血化瘀,有助于跌打损伤后的恢复。
四、菠菜蛋花汤材料:菠菜100壳、鸡蛋1油、盐、香油适量。
做法:菠菜洗净切段,鸡蛋打散。
锅中加水烧开,放入菠菜煮至断生,倒入鸡蛋液搅拌均匀,加盐、香油调味。
功效:菠菜富含维生素和矿物质,鸡蛋富含蛋白质,此汤营养丰富,易于消化吸收,适合跌打损伤患者食用。
五、清炒西兰花材料:西兰花200克、蒜末、盐、生抽适量。
做法:西兰花洗净切成小朵,焯水备用。
锅中倒油烧热,放入蒜末爆香,加入西兰花翻炒均匀,加盐、生抽调味。
功效:西兰花富含维生素c、胡萝卜素等营养物质,具有抗氧化作用,可促进伤口愈合,适合跌打损伤患者食用。
跌打损伤后按摩有以下好处:一、缓解疼痛1放松肌肉:跌打损伤常导致局部肌肉紧张痉挛,按摩可以使紧张的肌肉松弛下来,减轻肌肉疼痛。
2促进血液循环:通过按摩手法刺激局部血管,增加血液流量,改善损伤部位的血液循环,带走致痛物质,缓解疼痛。
二、消肿散瘀1促进淋巴回流:按摩可以促进淋巴液的流动,帮助排出损伤部位的渗出液和淤血,减轻肿胀。
2改善组织代谢:按摩可以促进损伤组织的新陈代谢,加速淤血的吸收和消散。
三、促进恢复1增加关节活动度:对于跌打损伤后出现的关节活动受限,按摩可以对关节进行被动活动,增加关节的活动范围,防止关节僵硬。
2促进组织修复:按摩可以刺激损伤部位的细胞再生和修复,加速组织的愈合过程。
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