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第25章 拇外翻是怎么引起的该怎么调养（第3页）

-做法：胡萝卜洗净切片，西兰花切成小朵，蒜切末。

锅中加水烧开，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。

锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入胡萝卜翻炒至变软，再放入西兰花继续翻炒，加盐调味即可。

-功效：胡萝卜和西兰花富含维生素a、c等，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

2水果沙拉：-材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）、酸奶。

-做法：将水果洗净，切成小块，放入碗中，倒入酸奶搅拌均匀即可。

-功效：水果富含多种维生素和矿物质，酸奶有助于消化，两者搭配美味又健康。

四、具有活血化瘀作用的食物1山楂红糖水：-材料：山楂、红糖。

-做法：将山楂洗净去核，放入锅中，加入适量清水煮至软烂，加入红糖搅拌均匀即可。

-功效：山楂具有活血化瘀的作用，红糖可以补血养颜，适合拇外翻患者食用。

2田七炖鸡：-材料：鸡肉、田七、红枣、葱姜、盐。

-做法：鸡肉洗净切块，田七洗净打碎，红枣去核，葱姜切末。

将鸡肉、田七、红枣、葱姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟透，加盐调味即可。

-功效：田七有活血化瘀、消肿止痛的功效，鸡肉富含蛋白质，能为身体提供营养。

对于拇外翻，可以按摩以下穴位：一、太白穴-位置：在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

-按摩方法：用拇指指腹按揉太白穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。

此穴可健脾化湿、理气和胃，对缓解足部疼痛有一定帮助。

二、涌泉穴-位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

-按摩方法：用拇指指腹或掌根揉按涌泉穴，每次按摩5-10分钟。

涌泉穴是人体的重要穴位之一，按摩此穴可促进血液循环，缓解足部疲劳和疼痛。

三、太冲穴-位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

-按摩方法：用拇指指尖垂直按压太冲穴，每次按压3-5秒，放松后再按压，重复多次，每次按摩2-3分钟。

太冲穴有疏肝理气、通络止痛的作用，对缓解拇外翻引起的疼痛有一定效果。

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拇外翻患者有以下一些禁忌：一、穿鞋方面1避免穿尖头高跟鞋：尖头高跟鞋会挤压脚趾，加重拇外翻的程度。

尤其是鞋头过尖、鞋跟过高的款式，会使前足承受更大的压力，导致拇趾向外偏斜加剧。

2不要穿硬底窄小的鞋子：硬底鞋缺乏缓冲，会增加足部的压力；窄小的鞋子则会限制脚趾的活动空间，使拇外翻症状恶化。

二、运动方面1避免过度跑步和跳跃：高强度的跑步和跳跃运动对足部的冲击较大，容易加重拇外翻引起的疼痛和不适，还可能导致关节损伤进一步加重。

2不宜长时间站立或行走：长时间站立或行走会使足部疲劳，增加拇外翻部位的压力，加重症状。

如果工作需要长时间站立或行走，应适时休息，抬高双脚，缓解足部压力。

三、生活习惯方面1忌用热水长时间泡脚：虽然热水泡脚可以促进血液循环，但对于拇外翻患者来说，长时间用热水泡脚可能会使足部肿胀加重，疼痛加剧。

一般泡脚时间不宜超过20分钟。

2避免自行用力矫正：有些患者可能会尝试自行用力将拇趾掰正，这是非常危险的行为，可能会导致关节损伤、韧带撕裂等严重后果。

四、饮食方面1少吃高糖高脂肪食物：高糖高脂肪食物会导致体重增加，加重足部负担，不利于拇外翻的康复。

应保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，控制体重。

2避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能会引起身体的炎症反应，加重拇外翻部位的疼痛和肿胀。

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