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第59章 糖尿病是怎么引起的该怎么调养（第1页）

糖尿病主要有以下几种常见病因：1遗传因素-糖尿病具有家族遗传易感性。

如果家族中有糖尿病患者，那么个体患糖尿病的风险会增加。

例如，1型糖尿病患者的兄弟姐妹发生1型糖尿病的风险是普通人群的10倍左右；2型糖尿病遗传倾向更明显，同卵双胞胎中如果一个患2型糖尿病，另一个患糖尿病的概率可达90。

这是因为遗传基因可能影响胰岛素的分泌或作用。

2自身免疫因素-在1型糖尿病中，自身免疫系统会错误地攻击胰岛β细胞。

这些细胞被破坏后，就无法正常分泌胰岛素。

当体内胰岛素严重缺乏时，血糖就会升高，引发糖尿病。

例如，患者体内可能产生胰岛细胞抗体、胰岛素自身抗体等，这些抗体会破坏胰岛β细胞。

3环境因素-病毒感染：某些病毒感染可能诱发1型糖尿病。

如柯萨奇病毒、风疹病毒等，它们可能感染胰岛β细胞，激活自身免疫反应，导致胰岛β细胞受损。

-化学毒物：长期接触一些化学物质，如灭鼠剂中的吡甲硝苯脲，可能损害胰岛β细胞，影响胰岛素的分泌。

4生活方式-饮食：长期高糖、高脂肪、高热量的饮食结构是2型糖尿病的重要危险因素。

摄入过多这些食物会使身体肥胖，脂肪细胞会释放一些物质，干扰胰岛素的正常作用，导致胰岛素抵抗，血糖升高。

-运动：缺乏运动也是一个关键因素。

身体活动量少会使肌肉对胰岛素的敏感性降低，肌肉摄取和利用葡萄糖的能力下降，血糖就容易升高。

长期久坐的人群患2型糖尿病的风险更高。

糖尿病患者可以从以下几个方面进行调养：饮食调养-控制总热量：根据患者的体重、活动量等因素计算每日所需热量。

一般来说，碳水化合物应占总热量的50-65，脂肪占20-30，蛋白质占15-20。

-选择合适的食物：主食可选择粗粮，如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖急剧上升。

多吃蔬菜，如菠菜、西兰花等，它们富含维生素和膳食纤维，且碳水化合物含量低。

适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

-规律进餐：定时定量进食，避免过度饥饿或过饱，有助于稳定血糖。

运动调养-选择适合的运动方式：如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

运动强度应根据个人身体状况而定，一般建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

-注意运动时间：最好在餐后1-2小时进行运动，此时血糖较高，运动可以有效降低血糖。

避免在空腹或血糖过低时运动，以免发生低血糖。

心理调养-保持良好心态：糖尿病是一种慢性疾病，患者要学会正视它，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为这些情绪可能会引起血糖波动。

可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式缓解压力。

监测调养-血糖监测：定期监测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，了解血糖控制情况。

根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和药物治疗方案。

-并发症监测：定期检查眼睛、肾脏、足部等，预防糖尿病并发症的发生。

例如，每年进行一次眼底检查，查看是否有视网膜病变。

以下是一份适合糖尿病患者的一日食谱：早餐-燕麦粥：燕麦30克，加水煮成粥。