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第94章 夫妻分床睡觉是针对那种睡眠质量非常差的人而言的（第1页）

今天又有人跟我讲，说他有一个朋友经常熬夜，现在已经引起心肌梗塞，住进了医院。

我就说我早就跟你们说过，这个千万不要熬夜，你熬夜是在透支你未来的生命。

一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉，可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一，因为人和那个机器一样，不可能永无休止地运转，也需要休息。

因为根据科学家研究，在睡眠的时候大脑得到了休息，它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来，而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。

在睡眠的时候，身体里面会进行新陈代谢，比如说分泌生长激素、新细胞的分裂、蛋白质的合成。

当然也有人经常睡不着，我告诉你们，失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠，如果从病理学上讲，必须有30天以上出现这种情况，就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态，只是浅浅的半睡半醒的状态，这种状态对身体是非常不好的，可以断定为这种状态就是失眠。

为什么会出现失眠这种状况呢？就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰，有时候是工作太疲劳了，有时候环境太嘈杂了，要不就是吃东西吃多了睡不着，各种各样的原因都能够阻挡你睡着。

啊？有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时，30岁以后的人，一天只需要睡6个小时，但是根据一些专家的研究，每天最好是保持7-8个小时的睡眠，在这个时间段以内，人的大脑得到了充分的休息。

如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，人的状态也是不太好的，睡得太多、睡太少也都是不行的。

如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，9点钟就上床，你坚持30多天就能养成习惯了。

而且我还告诉你，如果你的床上还睡的另外一个人，你就会受到干扰，因为两个人有时候需要翻身，有时候打鼾，这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量，如果两个人都是很容易睡着的人，那就不必分床睡觉了。

我所说的分床睡觉，是针对那种睡眠质量非常差的人。

我给大家讲讲墨菲定律，墨菲定律不是由谁创造的，而是由一个工程师发现的。

他的这个定理就是要告诉我们，在面对人生中的困难的时候，要事先想出一些应对之策，采取预防措施，你就能避坑。

根据资料记载，1950年，当时的一个叫墨菲的人，参加了一项试验，在对一些仪器进行检查的时候，墨菲却没有发现，之前那些检查员所留下的记录。

但是墨菲是非常认真的，他就去调查了解这个情况，后来发现，是前面的那个检查员，将记录十五个按钮的位置摆放错了。

后来这个事情处理完之后，墨菲就和别人说，如果我们在生活中有一件事情，你觉得可能会把它办砸，那么就一定会办砸，后来他的这句话流传很广。

当然在流传的过程中，也有一些聪明的人，加进了一些内容，让它变得更加完善，使它成为了墨菲定律。

现在对墨菲定律的解释就是说，如果你担心一件不好的事情发生，那么不管这些坏事的概率有多小，也不管这个坏事是什么时候发生，它就一定会发生，而且还能够对你造成非常大的损失。

就比如说水果筐子里面有苹果、有橘子、有香蕉，如果你想拿出苹果，没准你却把香蕉拿出来了。

因此你必须明白，在生活中不可能完全避免错误，但是你既然承认生活中，可能会有错误发生，你就可以事先，给自己制定一些计划。

你就必须假设一下，可能会出错的地方，然后你就紧盯着那些地方，防止错误出现，这样你就能比别人有更高的效率了。

因为在这个世界上，往往是一点点小的失误，引发了连锁反应，导致整个生态链的崩溃。

现在有很多人，喜欢在网络上写小说，有的人是在小说平台上写短文，还有的是在某某头条，上面写一些生活记录，这些习惯都很好，有的是谈论他对某个事件的看法，有的是记载他的婚姻的情况，，！

有的是在用文字向所有的人，推荐各种美食，我告诉你，你认真书写的这种习惯，对你的人生也会有重大的影响。

因为根据科学研究，你如果在纸上把你内心的焦虑，或者烦闷写下来，你的心里会感到格外的轻松。

为什么这个写作，有这样一种强大的力量呢？因为写作也是一种宣泄，它把你内心那种隐秘的情感，都写出来。